Yozda diabet

Qandli diabet bilan og'rigan bemorlar uchun yoz juda qiyin!Chunki qandli diabetning ba'zi asoratlari, masalan, qon tomirlari va nervlarning shikastlanishi ter bezlariga ta'sir qiladi va keyin tanani kerakli darajada salqin tuta olmaydi.Yoz sizni yanada sezgir qiladi va issiqlik urishi yoki suvsizlanish kabi omillar tufayli qon shakar darajasini nazorat qilish qiyinroq.
Shuning uchun yozda qondagi qand miqdorini nazorat qilish juda muhimdir.
Ushbu maslahatlar yozda diabetni nazorat qilishda yordam beradi:
1. Namlikni saqlang
Yozda tanangiz yuqori haroratga duchor bo'lganda, siz terlash orqali ko'proq suv yo'qotasiz, bu esa suvsizlanishga olib keladi.Suvsizlanish qon shakar darajasining oshishiga olib kelishi mumkin.Suvsizlanish nafaqat yuqori qon shakariga olib keladi, balki sizni ko'proq siydik chiqarishga olib keladi, bu esa suvsizlanishga olib keladi.Ko'proq suv ichish orqali suvsizlanishdan qochishingiz mumkin.Lekin shirin ichimliklar ichmang.
2. Spirtli ichimliklar va kofeindan saqlaning
Ba'zi ichimliklar suvsizlanishga olib kelishi mumkin, masalan, spirtli ichimliklar va kofeinli ichimliklar, masalan, qahva va energiya Sport ichimliklar, chunki ular diuretik ta'sirga ega.Ushbu ichimliklar tanangizda suv yo'qotilishiga va qon shakar darajasining oshishiga olib kelishi mumkin.Shuning uchun biz bu turdagi ichimliklarni iste'mol qilishni kamaytirishimiz kerak
3. Qon shakar darajasini tekshiring
Ha, yozda siz qondagi qand miqdorini vaqti-vaqti bilan kuzatib borishingiz kerak.Issiq havoda ochiq havoda qolish yurak urishi va terlashning kuchayishiga olib kelishi mumkin, bu esa qondagi qand miqdoriga ta'sir qilishi mumkin.Bundan tashqari, siz insulinni qabul qilishni o'zgartirishingiz kerak bo'lishi mumkin, shuning uchun dozani o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, shifokoringiz bilan maslahatlashing. Siz Sejoy dan foydalanishingiz mumkin.glyukoza o'lchagich/diabet uchun test to'plami/glyukometrqon glyukoza darajasini kuzatish uchun
4. Jismoniy faollikni saqlang
Jismoniy faollikni saqlab, qon shakar darajasini tavsiya etilgan diapazonda ushlab turishingiz mumkin.Harakatda qolish va yozning jaziramasidan qochish uchun siz ertalab va kechqurun havo salqinlashganda sayr qilishga harakat qilishingiz mumkin.Bundan tashqari, jismoniy mashqlar tufayli qon shakar darajasi o'zgarishi mumkin, shuning uchun uni mashqdan oldin va keyin o'lchash kerak.
5. Meva va salatlar iste'mol qilish
Apelsin, Greypfrut, Rubus idaeus, kivi, avakado, shaftoli, olxo'ri, olma, tarvuz va qoraqarag'ay kabi mevalar qonda qand miqdorini oshirmasdan ham uzoq vaqt to'yinganlik hissini uyg'otadi.Salat tayyorlashda siz bodring, ismaloq, turp va boshqalarni qo'shishingiz mumkin.
6. Oyoq parvarishini ta'minlash
Oyoqlaringizni himoya qilish nafaqat yozda, balki har doim har qanday ob-havoda!Uyda ham yalangoyoq yurmang, shuning uchun flip-flop yoki sandal kiying.Agar siz qandli diabet bilan kasallangan bo'lsangiz, yalangoyoq yurish oyoqlaringizni kesish xavfini oshiradi va infektsiyaga olib keladi.Qandli diabet bilan bog'liq oyoq asoratlarining oldini olish uchun har kuni oyoqlaringizni tekshiring.
Shunday qilib, bu yozdan zavqlaning, lekin bu takliflarni unutmang!